TRÄNINGSPROGRAM
5-OUT MOTION OFFENSE
Steg-för-steg för nybörjare. Ett komplett 8-veckorsprogram som bygger spacing, läsförmåga och lagsamarbete från grunden.
8 VECKOR
20 ÖVNINGAR
5 FASTA PLATSER
Skapad av Alexandre Emonide • emonide@basketlivet.se • Basketlivet
GRUNDMUREN – De 5 fasta platserna
Innan bollen ens rör marken måste spelarna förstå var de ska stå.
1
Hörn V
Vänstra hörnet, längs baslinjen
2
Vinge V
Vänstra vingen, straffkastlinjens förlängning
3
Topp
Högst upp i mitten, mitt för trepoängslinjen
4
Vinge H
Högra vingen, straffkastlinjens förlängning
5
Hörn H
Högra hörnet, längs baslinjen
GYLLENE REGEL: Det får ALDRIG stå två spelare på samma plats. Lämnar någon sin plats måste en lagkamrat fylla den tomma platsen.