Offseason training program

Vecka 1

Lär dig övningarna – lugn nivå

0/41 övningar klara

Vecka 2

Bygg tekniken i lugnt tempo

0/41 övningar klara

Vecka 3

Öka reps/sets lite

0/42 övningar klara

Vecka 4

Fortsätt öka – hitta din rytm

0/42 övningar klara

Vecka 5

Högre intensitet – ny nivå

0/42 övningar klara

Vecka 6

Maximal intensitet – ny övningar

0/42 övningar klara

Vecka 7

Håll intensiteten – matchfokus

0/41 övningar klara

Vecka 8

Avslutning – håll formen, minska volym

0/40 övningar klara